【むくみの原因】

最近お客様のお悩みでも多い浮腫みについてです！！

『塩分を摂りすぎると浮腫む』ということを聞いたことありますが、なぜか知っていますか？

体内の塩分バランスが崩れることで、引き起こされています。
体内の塩分濃度は、常に0.9%に保たれています。
これは、塩分濃度が高すぎても、低すぎても細胞が生きられないため、塩分を沢山摂取すると、体の塩分濃度を薄めようとして、水分の排出を控え、体内に水分を溜め込むようになります。

体内に過剰に溜め込まれ、行き場を失った水分や老廃物は、血液循環やリンパ液の循環を滞らせ、血管やリンパ管から漏れ出し、皮膚と皮下脂肪に溜まり、これが浮腫みとなります。

塩分を摂りすぎないことの他にむくみを解消する方法があります！

主なものとして
『適度な運動』『入浴習慣』『十分な睡眠』の3つがあります。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が働かず、血流が悪くなってしまいます。
こまめに歩いたり、屈伸運動をするなど、筋肉を動かすことで血流の改善に繋げられます。

また、女性は筋肉量が男性に比べて少ないため、浮腫みやすいです( T_T)

入浴は、シャワーだけで済まさず、湯船につかるようにしましょう！
お湯の温度が高すぎると血管が収縮してしまうため、38～
40度のぬるめのお湯がおすすめです。

あまり時間が取れないという場合は、足湯だけでも十分に効果が期待できます。

また、疲労により代謝が低下すると血行が滞りやすくなります。睡眠を十分取ることも、むくみ改善に繋がります。

できることから対策をしていきましょう！

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